co dalej po 6 weidera

[...] obiema nogami więc nie ma problemu, który rozważamy): 24(ilośc powtórzeń) x 3(ilość serii) x 3(sekundy na przytrzymanie) więc mamy: 24 x 3 x 3 = 216 sekund A teraz dalej: ćw. 1 i ćw. 3 sa analogiczne więc mnożymy ilośc sekund uzyskaną w wyliczeniach do ćw. 1 x 2 - czyli mamy: 432sek x 2 = 864 sek ćW. 2, ćw. 4 i ćw. 6 też są identyczne [...]

[...] wtorek Piątek ćwiczenia na biceps i plecy Plecy: podciąganie na drążku do samej góry za głowę przy szerszym uchwycie (3x15 i 4 max) po tym lekki stan przedzawałowy ale lece dalej wiosłowanie hantelkami powolne w obu rękach hantelkach po dwie hantle czyli 4 razem <hahaha> troche męki z utrzymaniem tego ale inaczej się nie da (przynajmniej i [...]

Nie wiem o co pytasz dokladnie to skopiowalem tekst z innej stronki moze tam bd to co szukasz... PUSH/PULL (pchaj/ciągnij). Często polecam ten trening osobom, które mają już za sobą trening aerobiczny obwodowy (ACT) lub trening całościowy (Full Body Workout). Jednakże może on być z powodzeniem stosowany przez osoby początkujące. Dany system [...]